10 бюджетных продуктов, которые помогут сохранить молодость — поясняем по порядку

Где бы достать молодильных яблочек?.. Мы уверены, большинство из нас хотя бы раз в жизни мысленно задавали себе этот вопрос. Да что греха таить, ели бы по пару таких яблочек на завтрак. Но, к сожалению, суперфуды бывают только в сказках, а в жизни придется есть свеклу и чеснок!

Наша молодость зависит не только от образа жизни, генов, но и продуктов, которые мы едим. Вокруг полно информации о чудодейственных свойствах сельдерея, семян чиа, ягод годжи… Сегодня расскажем о 10 бюджетных продуктах для сохранения молодости и прекрасного самочувствия.

1. Свекла

Нашу десятку открывает всем известный продукт – свекла. Этот суперполезный овощ богат клетчаткой, очищает кишечник, благодаря высокому содержанию антиоксидантов помогает бороться с морщинами. Лепикон в составе свеклы отлично поддерживает эластичность кожи и защищает от солнечных лучей. Готовьте закуски, супы, салаты со свеклой. Самый простой рецепт: кубики вареной свеклы смешайте с кубиками рассольного сыра и салатным миксом, добавьте пару капель оливкового масла, пару капель лимонного сока и щепотку свежемолотого перца. И чаще готовьте винегрет!

1. Погрызи

«Биотин, содержащийся в лесных орехах, относится к витаминам группы B и необходим для здоровья кожи и волос», — сообщает диетолог Кэролин Фаррелл. Ешь по 30 грамм в день.

2. Морская капуста

Морская капуста стоит под номеров два в нашем списке, а все потому, что количества йода, витаминов группы А, В, С и полезных микроэлементов в ней зашкаливает, а цена ну просто смешная. Морская капуста замедляет старение на клеточном уровне, так что налегайте!

2. Сырный бог

В сыре типа феты полно витамина B12, который помогает быстрее заменять отмирающие клетки кожи. Американские исследователи уверяют, что это практически скраб для кожи, только съедобный. Поскольку настоящая греческая фета вернется на прилавки наших магазинов неизвестно когда, ищи аналоги из Турции, Израиля или Египта.

3. Чеснок

Все знают, что чеснок очень полезен не только в борьбе с простудами и вирусами. Если вы еще не слышали о рецепте “Тибетский эликсир молодости”, то вам сюда. Это проверенный годами, очень популярный народный метод омоложения с помощью настойки сока чеснока со спиртом и молоком. Пьют такой эликсир курсами, рецепт можно легко найти в интернете.

3. В разы лучше

В рукколе содержится в 8 раз больше кальция, чем, например, в салате айсберг. Что он дает? Предотвращает возрастные изменения в костях, и шейка твоего бедра не подведет в ответственный момент. (С итальянской рукколой сегодня тоже проблемы, но израильскую, например, никто не отменял. Да и растет эта зелень даже в предгорьях Кавказа.)

4. Мёд

Следующий продукт – мед. Он активизирует регенеративные процессы и клетки обновляются в разы быстрее. В итоге вы чувствует себя намного энергичнее, организм лучше борется с болезнями, улучшается внешний вид кожи. Мед обладает антиокислительными свойствами, которые тормозят процесс старения организма и, конечно, здорово укрепляют иммунитет.

4. Царь-горох

Седеешь? Это не повод постоянно щеголять в панамке! «В нуте (он же турецкий горох) полно марганца, который предотвращает изменение пигментации волос», — утверждает диетолог Фаррелл.

5. Полезная заправка

Если твоя кожа все больше походит на замшу, то очисти свой рацион от острых приправ и солений — поливай еду винным уксусом. «В красном винном уксусе нет соли, которая препятствует восстановлению кожи», — уверяет Фаррелл.

6. Съедобный крем от загара

В грецких орехах много омега-3 жирных кислот и витамина Е — эти вещества защищают от вредного воздействия солнечных лучей. По крайней мере, так считают специалисты из Университета Пердью. Ешь орехи до, после (и вместо) валяния на пляже.

7. Геркулес тебе в помощь

«Овес содержит жирные кислоты, уменьшающие воспаление и старение кожи», — объясняет Фаррелл. А значит, будет меньше морщин.

8. Волшебный порошок

Нет раннему старению! Флавонолы, содержащиеся в какао, защищают тебя от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Можешь есть прямо так, ложкой, не разводя в воде.

9. Сочный выбор

Утоляй жажду апельсиновым соком. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Nutrition, мужчины, в чьем рационе много витамина C, на 11% реже зарабатывают морщины.

10. Скрытые таланты

Ты же не выбросил горчицу, когда прочел пункт 5? Добавь в сэндвич кресс-сатал и хорошую порцию горчицы — содержащиеся в этих растениях ферменты затормаживают процессы старения в твоем организме.Этот феномен описал для нас British Journal of Nutrition.

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...