5 продуктов для похудения — освещаем детально

Чтобы сбросить лишние килограммы без голодания, необходимо есть подходящие продукты для похудения. Их включают в ежедневное меню для разнообразия рациона и понижения энергетической ценности блюд. Полезные продукты насыщают тело витаминами, при этом отличаются богатым, разнообразным вкусом.

Самые популярные

5 самых вкусных бургеров

Гамбургер, чизбургер, фишбургер чикенбургер, веджибургер, тофубургер, гавайский бургер, Монте-Кристо бургер – рецептов бургера множество и некоторые из них можно с трудом найти даже в ресторанах. Попробуйте самостоятельно приготовить 5 самых вкусных и необычных бургеров, и вы будете в восторге!

Муссовые пирожные с зеркальной глазурью

Муссовые пирожные с зеркальной глазурью – это великолепный современный десерт, который украсит любой праздник. Муссовые пирожные и торты готовить не просто, но зная нюансы и точные пропорции, у вас все получится с первого раза.

Содержание белка в бобовых

Бобовые богаты клетчаткой, витаминами, минералами, а главное белком. Этот белок с легкостью может заменить белок из мяса, поэтому для вегетарианцев бобовые обязательный продукт для употребления. Бобовые могут стать хорошей альтернативой для тех, кто хочет похудеть.

div > .uk-panel’}»>

Салат из раковых шеек

Салат из раковых шеек очень вкусный, свежий и полезный. Он идеален и на обед, и на ужин, так как в нем много витаминов, микроэлементов и конечно белка. В этом салате не так уж много калорий, поэтому его с легкостью можно есть без вреда для фигуры.

Бургер с вафлей и яйцом

В этом бургере объединились: сладкая, нежная брюссельская вафля, сочная котлета и ароматный соус «бешамель с грюйером». Этот бургер идеально подходит на завтрак! Если вы перепробовали множество разновидностей бургеров и думаете, что вас уже ничем не удивишь, то попробуйте этот обалденно-вкусный бургер. Вы будете в восторге!

Сладкий хлеб с клюквой

Сладкий хлеб с вялеными ягодами клюквы и кусочками банана просто идеален к утреннему кофе. Он очень нежный и ароматный. Рецепт простой и незатейливый, поэтому сладкий хлеб можно приготовить и в мультиварке. Также в нем нет молока, яиц и глютена – сплошная польза!

Шоколадный торт с фисташковым суфле

Шоколад хорошо сочетается с любыми орехами, а с фисташками и легким сливочным суфле этот торт тянет на ресторанный уровень. Сочный, вкусный, стильный – украсит любой праздник.

Пицца на лаваше

Пицца на лаваше готовится за считаные минуты. Не нужно готовить тесто, а начинка очень простая, но вкусная и изысканная.

Вафли из хлеба

Эти вафли идеальны для воскресного завтрака. Они очень вкусные, сладкие и ароматные, а готовить их намного проще, чем традиционные вафли. Побалуйте себя и свою семью.

Молочный коктейль с клубникой

Изначально коктейлем считался алкогольный напиток. Мне очень нравится одна романтичная версий его происхождения. Дело было в 1770 году. В те далекие времена у хозяина бара, расположенного недалеко от Нью-Йорка, пропал любимый петух. Хозяин объявил, что тот, кто его найдет жениться на его дочери. Через некоторое время один армейский офицер принес хозяину бара его петуха. Только свой хвост он где-то оставил. Однако, хозяину как честному человеку, пришлось объявить о предстоящей свадьбе. Его дочь, работавшая в этом же баре, от волнения стала смешивать разные напитки, которые тут же начали называть «кок тейл» (cock tail) — петушиный хвост.

Мы с вами приготовим безалкогольный коктейль, который оценят и дети.

Вишневый зефир

Зефир – это та сладость, которую одобряет институт питания РАМН в детском питании. Он состоит из фруктового пюре и агар-агара, что, несомненно, полезно! В состав промышленного зефира помимо агар-агара чаще всего входит желатин, пектин, патока, регулятор кислотности, полиглицерин, гидрогенизированный жир и ароматизатор. Последние четыре ингредиента относятся к вредным пищевым добавкам, поэтому покупной зефир назвать полезным нельзя. Приготовить зефир в домашних условиях не сложно, поэтому балуйте свою семью полезными сладостями чаще!

Бургер с кроликом

Очень вкусный и изысканный бургер с кроликом, вкус которого подчеркивает сладость сухофруктов. Булочка бриошь для бургера идеально сочетается с сыром грюйер, карамелизированной в вермуте грушей и сочной котлетой! Такой бургер и на праздник не стыдно подать!

Муссовые пирожные с зеркальной глазурью

Муссовые пирожные с зеркальной глазурью – это великолепный современный десерт, который украсит любой праздник. Муссовые пирожные и торты готовить не просто, но зная нюансы и точные пропорции, у вас все получится с первого раза.

Виды травяных чаев

Травяные чаи – это не только вкусно, но и очень полезно для организма. Каждый из них имеет свой уникальный вкус, цвет и аромат, а также обладает целебными особенными свойствами. Видов травяных чаев большое множество, как в виде одного сорта травы, так и в виде интересных сочетаний. Мы расскажем Вам о самых популярных видах травяных чаев, их вкусах и пользе.

Блины на пиве

Это может показаться странным, но блины на пиве получаются фантастически вкусными! В зависимости от сорта пива вы можете менять вкус блинов. Темное пиво придает блинчикам глубокий, насыщенный вкус с легким привкусом патоки, светлое пиво одаривает блины богатым солодовым вкусом, а красный эль – солодовой сладостью. Блины на пиве очень легко готовить и абсолютно точно у вас не будет ни одного блина «комом». Они получаются очень эластичными, но в тоже время тончайшими и нежными.

10 самых вкусных бутербродов

Бутерброд – это самый быстрый и простой завтрак или перекус. И это не обязательно бутерброд со сливочным маслом и сыром или с колбасой. Вариантов может быть множество: с копченой уткой и сыром бри, с тофу и авокадо. Выберите свой вкусный бутерброд!

Чем полезен мед

Одни не представляют чаепитие без ароматного меда, другие отказываются от него из-за высокой калорийности или по этическим причинам. Давайте узнаем побольше об этом янтарном продукте. Как выбрать хороший мед, сколько можно есть меда в день и стоит ли добавлять его в выпечку.

Новогодний стол

Вы еще не определились, какие блюда приготовить на новый год?! Мы предлагаем вам вкусные, оригинальные новогодние рецепты для праздничного стола.

Кухня средневековья

Над костром весит котелок, бульон бурлит и ароматы мяса, овощей и трав так и манят. Повар усердно шинкует латук на большом деревянном столе, а невысокая женщина разливает вино по кувшинам – на кухне средневековья приготовление ужина для господ в полном разгаре.

Пицца с салями

Эта пицца с салями и моцареллой, хоть и не содержит в себе много ингредиентов, но менее вкусной она от этого не становится. В пицце важно наличие свежеприготовленного соуса и нежного теста.

Суп с чеддером и темным пивом

Рецепт этого супа нестандартный и интересный. Суп получается очень ароматным. Если среди супов можно выделить мужской, то это он.

1. Чеснок

При включении чеснока в Ваш рацион питания и при добавлении его в основные блюда, насыщение от еды будет наступать быстрее, и все согласятся: чеснок придает блюду пикантность и особый вкус. Кроме того, чеснок улучшает обмен веществ и помогает работе нервной системы организма, а также положительно воздействует на гипоталамус, высвобождая адреналин, ускоряя и разгоняя метаболизм и таким образом сжигая все ненужные калории.

Зелень и овощи

В любом перечне продуктов для похудения лидирующую позицию занимают овощи. Продукты характеризуются низкой калорийностью, высоким процентом клетчатки, насыщают витаминами,­минералами. Незаменимые овощи:

Название	Калорийность, ккал в 100 г	Свойства
Огурцы	Содержат витамины группы В, С, насыщают калием, ферментами. Стимулируют моторную функцию кишечника.
Капуста	Источник фолиевой кислоты, витаминов К, А, группы В, клетчатки. Овощ справляется с лишним весом, увеличивает мышечную выносливость, регулирует уровень сахара.
Морковь	Богата бета-каротином, калием, кальцием, магнием, железом, нерастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, антиоксидантами.
Помидоры	Нормализуют метаболизм, понижают уровень холестерина, служат профилактикой развития опухолей за счет ликопина.
Свекла	Проявляет мочегонное, слабительное действие. Бетаин в составе имеет регулирующие жировой обмен фуннции, улучшающие усвоение животных белков.
Болгарский перец	Лидер по содержанию аскорбиновой кислоты. Препятствует облысению, тромбообразованию, улучшает состояние волос, кожи, ногтей.
Фасоль	102	Источник антиоксидантов, белка, микроэлементов. Препятствует усвоению крахмала, стимулирует выработку гормона для подавления аппетита.
Сельдерей	Очищает, омолаживает организм, снимает усталость, успокаивает при стрессах.
Кабачки	Улучшают перистальтику кишечника, регулируют водно-солевой баланс.
Тыква	Ускоряет метаболизм, укрепляет костные ткани.
Зелень (укроп, петрушка, базилик, листовой салат, лук, чеснок, репа)	15-25	На их переработку организм затрачивает почти столько же калорий, сколько получает, что способствует похудению.

Грейпфрут

В составе этого чудодейственного фрукта – много полезных веществ, витамины, органические кислоты, минеральные соли. Кроме того, в него входят пектин, фитонциды, эфирные масла и нарингин – растительный флавоноид, которые и придает грейпфруту пресловутую горечь.

Польза

Фрукт улучшает пищеварение, а с ним и метаболизм, поэтому пища хорошо усваивается. Кроме того, он помогает бороться с переутомлением и депрессией – обязательными спутниками любой диеты. Поэтому грейпфрут часто включают в схемы диетического питания.

2. Помидоры

Как только мы съедаем помидор, в кровь моментально выбрасывается гормон холецистокинин. Этот гормон начинает сжимать наш желудок и способствует более интенсивному перевариванию пищи. Кроме того в помидорах есть инулин, который снижает чувство голода. К тому же, при употреблении помидоров и томатов в пищу, нормализуется уровень сахара в крови, что немаловажно для поддержания здорового веса и красивой фигуры. И, как полезный бонус, помидоры содержат в себе вещество под названием ликопин, это мощный антиоксидант, который борется с раковыми клетками и, по последним исследованиям учёных, ликопин способствует сжиганию жира.

Ананас

В составе ананаса есть особый ферментный комплекс бромелайн, который ускоряет расщепление белков, жиров, углеводов.

Польза

Благодаря своему составу экзотический фрукт препятствует развитию целлюлита, а также оказывает комплексное оздоровительное действие. Те, кто добавил ананас в свой рацион, отмечают смягчение кожи, более быстрое заживление мелких ран, их организм лучше справляется с отеками и простудными заболеваниями. Фрукт также препятствует образованию тромбов.

3. Красное вино

​

Красный виноград, из которого делают вино, под своей кожицей содержит вещество ресвератрол. Оно способствует расщеплению жировых отложений и препятствует накоплению новых. Важно заметить, что ресвератрол в нужном количестве для нашего организма содержится именно в красном вине. А чтобы получить это полезное вещество из спелых ягод, потребуется несколько килограмм винограда. Именно поэтому при его употреблении ресвератрол усваивается не столь эффективно, как при употреблении красного вина.

Брокколи

Капуста включает в себя не только витамины, минералы, калий, кальций, марганец, железо и фосфор, но и очень полезные для организма рибофлавин, тиамин и метионин.

Польза

Капуста брокколи оказывает мощное оздоравливающее воздействие на организм. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет, приостанавливает процессы, приводящие к атеросклерозу. Овощ препятствует развитию онкологических заболеваний, а также помогает при язве желудка. При похудении брокколи полезна тем, что регулирует водный обмен и отличается антицеллюлитными свойствами.

4. Брокколи

​

Любой человек, который садится на диету или начинает следить за своим питанием, первым делом начинает есть брокколи! Брокколи содержит вещество сульфорафан, которое убивает микробы в организме, помогает ускорить обмен жиров и их расщепление. К тому же брокколи очень низкокалорийный продукт.

Спаржа

На Западе спаржу включают в состав многих блюд – итальянских, немецких, английских, и это не случайно.

Польза

Спаржа оказывает положительное влияние на здоровье – очищает кровь, улучшает работу сердца и сосудов. Кроме того, она ограничивает поступление в организм лишних калорий, обладает мочегонными свойствами, поэтому помогает эффективно сбрасывать вес. Те, кто добавил продукт в свой рацион, отмечают также то, что волосы стали блестящими, а кожа – более чистой.

5. Кофе или зелёный чай

Кофе и зелёный чай  — это два противоположных полюса, но они помогают нам в борьбе с лишним весом за счёт особых веществ в своем составе. Кофе помогает не набирать лишний вес, потому что на 20% ускоряет обмен веществ, а значит и быстрее сжигает съеденные нами калории. И стоит учитывать, что кофе в отличие от чая действует моментально и более эффективно.

Важно: какими бы полезными веществами не обладали все вышеперечисленные продукты, нужно помнить, всё хорошо в меру, и не стоит употреблять в пищу в излишних количествах даже способствующие похудению продукты

Что съесть, чтобы похудеть?

Повседневные продукты, мешающие нам похудеть

Зеленый чай

С древних времен этот напиток применяли в борьбе с разными недугами. И сегодня без него не обходятся в большинстве семей.

Польза

Настоящий зеленый чай – это мощный антиоксидант, который снижает вероятность развития онкологических заболеваний. Напиток укрепляет иммунитет, обладает потогонными свойствами, поэтому способствует похудению.

Если вы добавите в свой рацион эти 5 продуктов, будете худеть не просто эффективно, но и с пользой для здоровья!

Задай любой вопрос главному врачу клиники!

Питательные супы

Супы проверяются временем и считаются полезными, а также вкусными. Однако речь идет о супах на овощном бульоне, так как они низкокалорийные. Вы можете сделать их из любого овоща по вашему выбору с добавлением полезных приправ. Контролируйте свою тягу к добавлению ложки масла или сливок в ваши свежие супы, и дело сделано. Предпочитайте супы с низким содержанием соли.

Читайте нас в Дзене

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...