Диетические коктейли для похудения: рецепт

Диетологи активно рекомендуют в домашних условиях готовить различные коктейли для похудения на фоне разгрузочных дней и голодовок. Они способствуют снижению веса, помогают усмирить аппетит, питают организм необходимыми веществами. Их очень любят включать в свой рацион спортсмены, так как они идут на пользу при тренировках, сохраняя мышечную массу и превращая жировые складки в красивые и упругие формы. При всём этом — они обладают отличным вкусом.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

Все рецепты диетических коктейлей для блендера вполне подойдут как для завтрака, так и для перекуса на учебе или работе, когда нет возможности подкрепиться чем-нибудь полезным. Мы подобрали рецепты диетических блюд для блендера с расчетом на сжигания жира, экономию времени на приготовление и конечно же, чтобы это было вкусно. После этих блюд диета для похудения больше не будет ассоциироваться с голодом и безвкусным блюдами, от которых просто впадаешь в депрессию.

35 вкусных рецептов для блендера и потери веса

1. Блок: 2/37 | Кол-во символов: 556
   Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

   Насколько полезны смузи

   Диетологи неоднозначно относятся к фруктовым и овощным коктейлям в блендере. «Смузи фруктовые, конечно же, нельзя назвать вредным продуктом, но в то же время я бы не спешила заменять ими цельные фрукты, — говорит Анна Коробкина, врач диетолог-нутрициолог. — По большому счету, самое ценное во фруктах для нас — это пищевые волокна, антиоксиданты, витамины. Фруктоза и глюкоза, которые содержатся во фруктах и ягодах — это простые сахара. В цельных фруктах они соседствуют с пищевыми волокнами, что снижает гликемический индекс продукта. Глюкоза дольше усваивается, чтобы использоваться в виде энергии, это не вызовет огромного выброса инсулина». В смузи же пищевые волокна разрушаются, что повышает гликемический индекс, а значит, коктейль может вызывать резкие колебания сахара в крови.  

   Поэтому худеющим включать смузи в меню стоит, соблюдая некоторые правила.

   Блок: 2/10 | Кол-во символов: 891
   Источник: /jv.ru/food/sposoby_i_soviety/33656-dieticheskie-kokteyli-v-blendere-dlya-pohudeniya-r.html

   Холестериновая дробилка с капустой и черникой

Что необходимо:

• Капуста – половина стакана
• 1 банан
• Приготовленная овсянка — треть стакана
• Какао
• Черника
• Миндаль

Как приготовить?

Наполните блендер водой до максимальной отметки. Добавьте нужные компоненты. Взбейте их до пюреобразной консистенции.

2. Блок: 3/37 | Кол-во символов: 283
   Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

   Коктейль из сельдерея

   Сельдерей — один из немногих продуктов,которые имеют отрицательную калорийность. То есть,твой организм сжигает больше энергии,чтобы его переварить,чем сам сельделей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение,но еще и поможет похудеть.

   • Небольшой пучок сельдерея
   • Обезжиренный йогурт — 50 гр.
   • Лайм — 1 шт.

   Смешай в блендере сельдерей,йогурт и лайм,предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды — он успеет усвоиться,да и съешь ты потом меньше.

   Блок: 3/7 | Кол-во символов: 541
   Источник: /cosmo.ru/health/diets/kokteyli-dlya-pohudeniya-5-poleznyh-zhiroszhigayushchih-napitkov/

   Как пить диетические коктейли, чтобы худеть

   Употребление напитков и результат от них прямиком зависит от вашего образа жизни. Если вы ведете подвижный образ жизни и хотите скинуть всего пару кг в течение длительного времени, то выпивайте 1 стакан смузи утром за полчаса до завтрака. При этом ваше питание должно быть разнообразным с правильным соотношением БЖУ.

   Для тех, кто хочет похудеть быстро, то пить коктейли нужно по схеме:

   • утром сразу после пробуждения выпить стакан смузи;
   • через полчаса позавтракать;
   • обед должен быть полноценным с высоким содержанием белка;
   • вместо ужина выпить 250-300 мл напитка, можно на молоке или с кефиром.

   Такой схемы питания нужно придерживаться 7-10 дней, и тогда вам удастся избавиться от 3 до 5 кг, а может и больше. Есть более жесткий вариант, называемый «экспресс-похудением»: в течение 3 дней разрешены любые жиросжигающие смузи и вода, зеленый чай, другую пищу есть нельзя. Однако этот метод рискован, от нехватки белка и жиров может появиться слабость головокружение и тошнота.

   Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1021
   Источник: /nadieteprosto.ru/dieticheskie-koktejli.html

   Корица с медом

   Корица — известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина,так что забывать о ней,когда ты на диете,не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:

   • Теплая вода — 1 ст.
   • Молотая корица — 0,5 ч.л.
   • Натуральный мед — 1 ч.л.

   Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2−3 килограмма!

   Блок: 4/7 | Кол-во символов: 480
   Источник: /cosmo.ru/health/diets/kokteyli-dlya-pohudeniya-5-poleznyh-zhiroszhigayushchih-napitkov/

   Отзывы

   Марина, 35 лет

   Когда мне нужно скинуть 2-3 кг, я заменяю привычный ужин овощным коктейлем. Мне очень нравится огуречно-сельдереевый, он обладает освежающим вкусом, хорошо утоляет жажду и перебивает аппетит. Всего 3-5 дней такой замены, и минус 3 кг на весах. При этом чувствую себя отлично, занимаюсь в зале с тренером, энергии хватает на все.

   Анна, 37 лет

   Я не выношу изнурительные диеты, для меня очень сложно их соблюдать, поэтому я нашла лучшую им альтернативу в смузи. С утра я готовлю фруктовый напиток (банан, корица, яблоко и лимонный сок), а вечером делаю овощной смузи и добавляю в него ложку отрубей. За 1,5 недели я потеряла 3,5 кг, хотя особо не голодала и чувствовала себя хорошо. Такой способ похудения мне по душе, тем более рецептов приготовления огромное количество, можно каждый день делать разные напитки.

   Худеть с помощью коктейлей можно, и это доказывают положительные отзывы тех, кто пробовал. Не забывайте про основное правило – отсутствие сахара и соли, сливок, только натуральные фрукты, ягоды, молочные продукты. Питайтесь правильно: исключите по максимуму простые углеводы (хлеб, молочный шоколад, печенье, конфеты и прочие сладости), не употребляйте алкоголь и ведите активный образ жизни. При соблюдении этих рекомендаций похудеть будет несложно, а результат не заставит себя долго ждать.

   Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1325
   Источник: /nadieteprosto.ru/dieticheskie-koktejli.html

   Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой

   О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. И это правда,потому что грейпфрут — уникальный фрукт,который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря,а облепиха — снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?

   • Теплая вода — 1 л.
   • Половинка грейпфрута
   • Небольшой кусочек корня имбиря
   • Сироп облепихи — 100 гр.

   Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками,также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня.

   Блок: 5/7 | Кол-во символов: 720
   Источник: /cosmo.ru/health/diets/kokteyli-dlya-pohudeniya-5-poleznyh-zhiroszhigayushchih-napitkov/

   Питательный бананово-капустный коктейль для похудения

Это лучший рецепт для сброса лишнего веса, поскольку он очень питательный и диетический. С помощью него вы сможете сбрасывать до 3кг. в неделю.

Что необходимо:

• Банан – 1
• Груша или яблоко – 1 (без кожуры)
• Льняное семя — 1 полная ложка
• Капуста — 1

Как сделать?

Наполните блендер-экстрактор водой до максимальной отметки. Добавьте необходимые компоненты и взбейте все вместе.

5. Блок: 6/37 | Кол-во символов: 418
   Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

   Чай масала с молоком

   Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе(он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями,например,корицей. Итак,для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:

   • Молоко 0.5% жирности — 1,5 л.
   • Чай масала в порошке — 4−5 ст. л.
   • Мускатный орех — щепотка
   • Корица — 1 ст. л
   • Имбирь — 200 гр.

   Приготовь все ингредиенты,натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения,добавь в него чай масала,специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня.

   Блок: 6/7 | Кол-во символов: 586
   Источник: /cosmo.ru/health/diets/kokteyli-dlya-pohudeniya-5-poleznyh-zhiroszhigayushchih-napitkov/

   Коктейль Мокко для сжигания жира

Что необходимо:

• Холодная вода — половина стакана
• Смесь протеиновая со вкусом шоколада- 2 ложки
• Кофе растворимый — 1 ч. ложка
• Лед – 5 кубиков

Как готовится?

Возьмите все компоненты и положите их в блендер. Взбивайте их в течение полутора минут.

6. Блок: 7/37 | Кол-во символов: 269
   Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

   Имбирно-мятный лимонад

   Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса,освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит,а значит,просто съешь меньше,а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:

   • Вода — 2 литра
   • Корень свежего имбиря
   • Лимон — 1 шт.
   • Корица — 1 ст. л.
   • Мед — 200 гр.
   • Свежая мята — несколько веточек

   Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой,измельчи мяту ножом,а лимон порешь мелкими кусочками. Все это залей холодной водой,добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка — будешь умничкой,а результат на весах заметишь уже через неделю.

   Понравилась статья?
   
   Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

   Я соглашаюсь с правилами сайта

   Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

   Блок: 7/7 | Кол-во символов: 1213
   Источник: /cosmo.ru/health/diets/kokteyli-dlya-pohudeniya-5-poleznyh-zhiroszhigayushchih-napitkov/

   Диетический смузи с бананом и йогуртом

Что необходимо :

• Свежий йогурт
• Снятое молоко
• Зрелые бананы

Как приготовить ?

Взбейте бананы в блендере со свежим йогуртом. Добавьте немного обезжиренного молока к этой смеси. Пейте этот заряжающий  напиток на завтрак.

Теперь у вас не возникнет вопроса, что можно приготовить при помощи блендера для похудения или просто для удобства и вкуса.

7. Блок: 8/37 | Кол-во символов: 371
   Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

   Коктейль «Шотландка»

   Рецепт Юрия Ламонова, шеф-повара ресторана дикой кухни «Шотландская клетка»

   Ингредиенты: 30 г клубники (свежей или замороженой), 25 г ежевики, 25 г малины, 10 г черной смородины, 5 г красной смородины, 15 г лимона, 40 г льда.

   Инструкция. Промойте ягоды, выложите в блендер все ингредиенты. Взбейте до жидкой консистенции. Готовый коктейль можно украсить парой ягод клубники и красной смородины.

   Блок: 8/10 | Кол-во символов: 441
   Источник: /jv.ru/food/sposoby_i_soviety/33656-dieticheskie-kokteyli-v-blendere-dlya-pohudeniya-r.html

   Рецепты вкуснейших диетических коктейлей

   1. Капустно-черничный коктейль

   Вам потребуется:

   • банан;
   • 1/2 стакана измельченной капусты;
   • 1/3 стакана готовой овсянки;
   • миндаль, черника, какао.

   Приготовление:

   Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.

   2. Банановый коктейль с маслом арахиса

   Вам потребуется:

   • совочек протеинового шоколадного коктейля;
   • по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
   • шесть кубиков льда.

   Приготовление:

   Взбивайте все в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся.

   3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой

   Может готовиться вместе с персиками либо клубникой.

   Вам потребуется:

   • очищенные морковь, банан и апельсин;
   • полстакана шпината;
   • 1 ложка конопляных семян;
   • 5 ложек тыквенных семечек.

   Приготовление:

   Компоненты взбивают либо с водой, либо с обезжиренным кипяченым молоком.

   4. Бананово-капустный питательный коктейль

   Этот напиток позволяет сбрасывать вес. За неделю можно потерять до трех килограммов.

   Вам потребуется:

   • груша с яблоком без кожуры;
   • банан с капустой;
   • полная ложка льняного семени.

   Приготовление:

   Заложите ингредиенты в наполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.

   5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий

   Вам потребуется:

   • 5 кубиков льда;
   • 1 чайная ложка кофе растворимого;
   • 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
   • полстакана холодной воды.

   Приготовление:

   Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.

   6. Йогуртово-банановый смузи

   Заряжающий энергией на целый день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.

   Вам потребуется:

   • (снятое) тощее молоко;
   • свежий йогурт и зрелые бананы.

   Приготовление:

   Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте небольшим количеством молока.

   7. Коктейль «черничная мания»

   Вам потребуется:

   • холодная вода либо 8 кубиков льда;
   • стакан ягод черники;
   • по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
   • пара чайных ложек экстракта ванили;
   • чайная ложка сока лимона.

   Приготовление:

   Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.

   8. Смузи из питайи

   Вам потребуется:

   • очищенная и нарезанная средняя питайа;
   • 2 нарезанные средние сливы;
   • 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.

   Приготовление:

   Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.

   9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

   Вам потребуется:

   • нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
   • полстакана порезанной мякоти арбуза;
   • вода кокосовая;
   • пара кубиков льда;
   • чайная ложка выжатого из лайма сока.

   Приготовление:

   Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.

   10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса

   Вам потребуется:

   • по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
   • половинка порезанного апельсина;
   • веточка мяты.

   Приготовление:

   В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.

   11. Пунш томатный

   Напиток с очень пикантным вкусом, дарящий чувство насыщения.

   Вам потребуется:

   • помидор и морковь;
   • половина маленькой свеклы и стебля сельдерея;
   • стакан шпината и четверть стакана петрушки;
   • полтора стакана воды.

   Приготовление:

   Заложите все ингредиенты и взбивайте примерно 30 секунд, пока не будет получена однородная смесь.

   12. Коктейль из цитруса с йогуртом

   Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым еще греческим или фильтрованным.

   Вам потребуется:

   • 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
   • чайная ложка лецитина;
   • полстакана дахи;
   • пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
   • совочек протеиновой ванилиновой смеси.

   Приготовление:

   Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть больше.

   13. Ананасово-клубничный коктейль

   Вам потребуется:

   • по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
   • ложка ванильной протеиновой смеси;
   • 6 штук кубиков льда;
   • стакан молока несладкого ванильного.

   Приготовление:

   Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают.

   14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом

   Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению.

   Вам потребуется:

   • йогурт греческий;
   • сахарный песок;
   • очищенный грейпфрут.

   Приготовление:

   Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.

   15. Овощной зеленый сок

   Дарящий чувство насыщения освежающий напиток, способствующий потере лишнего веса.

   Потребуется:

   • по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
   • пара листочков кинзы;
   • по 1/4 лайма и лука;
   • стакан шпината;
   • помидор;
   • полтора стакана воды.

   Приготовление:

   Взбивайте все примерно 40 секунд.

   16. Напиток «цитрусовый заряд»

   Пьется сразу после взбивания.

   Вам потребуется:

   • апельсин и три клубники;
   • четверть грейпфрута и две горсти шпината;
   • 1/4 часть стакана малины;
   • ложка семян чии.

   Приготовление:

   Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.

   17. Питательный коктейль с мохито

   Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.

   Вам потребуется:

   • 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
   • 5 листиков мяты;
   • 1/2 стакана капусты;
   • половина авокадо.

   Приготовление:

   Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.

   Блок: 3/4 | Кол-во символов: 5222
   Источник: /builderbody.ru/dieticheskie-koktejli-dlya-poxudeniya-v-blendere/

   Смузи «Ультраклин»

   Рецепт Марики Кравцовой, телеведущей, автора системы питания и бестселлера «Книга красивых рецептов Марики»

   Ингредиенты: 250 г черники или голубики, 2 спелых банана, 1 небольшой пучок кинзы, 1 апельсин, 1 ч.л. порошка спирулины, мед по вкусу, вода для регуляции консистенции.

   Инструкция. Ягоды и зелень промойте, бананы очистите. Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Густоту напитка можно регулировать количеством воды.

   Блок: 9/10 | Кол-во символов: 511
   Источник: /jv.ru/food/sposoby_i_soviety/33656-dieticheskie-kokteyli-v-blendere-dlya-pohudeniya-r.html

   Зеленый детокс-смузи с пищевым гидролатом

   Рецепт Флоранс Жерве д’Альден, основательницы компаний «Аромафлор» и «Фея розы»

   Ингредиенты: 100 мл кокосовой воды, 1 спелый авокадо, 1 пышный лист салата кейл, 1 горсть листьев молодого шпината, 1/4 молодого цукини; 2 ст. л. пищевого гидролата дикой моркови. Для украшения: лист базилика.

   Инструкция. Сложите все ингредиенты в блендер, взбейте в однородную массу. При подаче украсьте напиток листиком базилика. 

   Воспользуйтесь советами экспертов, чтобы приготовить по-настоящему вкусные и полезные коктейли для худеющих. А вот здесь можете найти несколько рецептов смузи для укрепления иммунитета. 

   Блок: 10/10 | Кол-во символов: 665
   Источник: /jv.ru/food/sposoby_i_soviety/33656-dieticheskie-kokteyli-v-blendere-dlya-pohudeniya-r.html

   Смузи из арбуза, грейпфрута и лайма

Что необходимо:

• Арбуз — половина стакана (разрезанный на кубики)
• Грейпфрут — половинка (средний, разрезанный на кусочки)
• Сок лайма — 1 ч.л.
• Кубики льда — 1-2
• Кокосовая вода – по отметку максимум

Как сделать?

Добавьте все в блендер, взбивайте в течение нескольких минут. Украсьте  ломтиком арбуза или грейпфрута.

10. Блок: 11/37 | Кол-во символов: 339
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Томатный пунш

Что необходимо:

• Шпинат – 1 стакан
• Помидор — 1
• Свекла — 1/2, маленькая
• Морковь — 1 средняя
• Петрушка — четверть стакана
• Сельдерей — 1/2 стебля
• Вода – полтора стакана

Как готовится ?

Взбивайте все необходимые ингредиенты до однородной консистенции в течение приблизительно 30 секунд. Ваш пикантный томатный пунш готов к употреблению!

12. Блок: 13/37 | Кол-во символов: 333
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Цитрусовый коктейль с йогуртом

Что необходимо:

• Свежевыжатый апельсиновый сок – 450 г.
• Смесь протеиновая со вкусом ванили — 1 совочек
• Греческий йогурт — половина стакана
• Органический экстракт ванили — 2 чайные л.
• Лецитин — 1 ч.л.

Как приготовить?

Поместите все в блендер и смешивайте в течение 30-35 секунд. Ваш омолаживающий цитрусовый коктейль с йогуртом готов.

13. Блок: 14/37 | Кол-во символов: 354
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Смесь из греческого йогурта и ананаса

Что необходимо:

• Грейпфрут
• Греческий йогурт
• Сахар

Как готовится?

Измельчите грейпфрут с греческим йогуртом в блендере. Добавьте немного сахара к нему. Пейте этот аппетитный коктейль и сбрасывайте лишний вес естественно.

15. Блок: 16/37 | Кол-во символов: 250
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Зеленый овощной сок

Что необходимо:

• Помидор — 1
• Шпинат — 1 стакан
• Лук — 1/4
• Паприка — половинка
• Лайм — 1/4
• Морковь — 1/2
• Кинза — 2 листочка
• Сельдерей — пол стебля
• Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Добавьте все нужные продукты в блендер. Взбивайте в течение 40 секунд. Наслаждайтесь этим питательным напитком и худейте.

16. Блок: 17/37 | Кол-во символов: 312
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Цитрусовый заряд

Что необходимо:

• Грейпфрут — 1/4
• Шпинат- 2 горсти
• Малина — четверть стакана
• Апельсин — 1
• Семена чии — 1 ложка
• Клубника – 3
• Вода – полтора стакана

Как сделать?

Взбейте все необходимое в блендере до однородной консистенции. Выпейте сразу же!

17. Блок: 18/37 | Кол-во символов: 245
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Питательный заряд с мохито

Что необходимо:

• Капуста – пол стакана
• Хлорелла — 1 ч.л.
• Мята — 5 листиков
• Авокадо — 1/2
• Вода – до краев

Как готовится?

Положите все нужные компоненты в блендере. Взбивайте в течение минуты, чтобы добиться однородной консистенции. Очень хороший рецепт на заметку для снижения веса.

18. Блок: 19/37 | Кол-во символов: 299
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Рецепты диетических коктейлей для похудения

    Готовить полезные диетические напитки можно и в не сезон определенных фруктов, ягод и овощей. Допустимо использовать замороженные смеси. Такой способ хранения продуктов сохраняет все полезные свойства. Только нужно помнить о том, что оттаявшая масса может уменьшиться в объеме вплоть 30-40%. Количество специй во время приготовления можно варьировать на свой вкус.

    Необходимо уделять особое внимание продуктам с высокой степенью аллергенности: экзотические фрукты, травы, цитрусовые. В большом объеме они могут спровоцировать аллергическую реакцию. Все диетические напитки в домашних условиях готовятся при помощи комбайна или блендера. Мягкие продукты можно разминать вилкой, ступой с пестиком, натирать на терке разной зернистости.

    Диетический коктейль для похудения с сельдереем

    • Время: 10 минут.
    • Количество порций: 3.
    • Калорийность блюда: 25 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Напиток для похудения с сельдереем и яблоком на основе кефира многим придется по вкусу. Лучше отдавать предпочтение зеленым сортам, они менее сладкие, что качественно отразится на общей калорийности. Напиток насыщает организм витаминами, прекрасно утоляет голод, способствует эффективному сжиганию жиров и обеспечивает заряд энергии на весь день.

    Ингредиенты:

    • сельдерей – 2 стебля;
    • яблоко зеленое – 1 шт.;
    • кефир нежирный – 400 мл.

    Способ приготовления:

    1. Промойте яблоко и стебли сельдерея.
    2. Нарежьте все небольшими кусочками, сложите в чашу блендера.
    3. Измельчите ингредиенты до пюреобразного состояния.
    4. Добавьте кефир и взбивайте еще 30 секунд.

    Жиросжигающий коктейль с петрушкой

    • Время: 10 минут.
    • Количество порций: 2.
    • Калорийность блюда: 32 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Напиток для похудения с петрушкой обладает концентрированным специфическим вкусом и ароматом. Чтобы улучшить его вкусовые качества, в коктейль часто добавляют мякоть или сок лимона, а также мед или другой натуральный сахарозаменитель. Петрушка снижает уровень сахара в крови, препятствует развитию онкологии. Низкая калорийность напитка способствует похудению. Часто вместе с петрушкой добавляют укроп, базилик или другую зелень.

    Ингредиенты:

    • петрушка – 100 г;
    • лимон – 1 шт.;
    • вода – 400 мл;
    • мед жидкий – 40 мл.

    Способ приготовления:

    1. Хорошо промойте зелень, просушите, срежьте черенки.
    2. Чтобы легче было перемалывать, нарежьте пучок небольшими кусочками.
    3. Зачистите лимон от кожуры, мякоть порежьте ломтиками.
    4. Сложите все ингредиенты в емкость блендера.
    5. Начните взбивать на медленной скорости, постепенно увеличивая ее и добавляя воду.
    6. По желанию в напиток можно добавить кубики льда.

    С кефиром и специями

    • Время: 5 минут.
    • Количество порций: 1.
    • Калорийность блюда: 20 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Эффективный очищающий коктейль для похудения с кефиром и специями улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм. Еще такое питье помогает лучше усваиваться белковой пище, разгоняет кровь, что благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему. Рекомендовано употреблять такой диетический коктейль по 1 порции на ночь или за полчаса до основного приема пищи.

    Ингредиенты:

    • кефир обезжиренный – 250 мл;
    • корица – 5 г;
    • имбирь свежий натертый – 5 г;
    • перец красный молотый – щепотка;
    • кардамон – щепотка.

    Способ приготовления:

    1. Смешайте специи с имбирем.
    2. Добавьте ложку кефира и тщательно разотрите смесь.
    3. Влейте оставшийся кисломолочный продукт и размешайте.

    С имбирем

    • Время: 10 минут.
    • Количество порций: 2.
    • Калорийность блюда: 32 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Коктейль с имбирем и яблочным уксусом обладает хорошим жиросжигающим свойством. Он ускоряет метаболические процессы в организме, расщепление жиров, в целом улучшает пищеварение. Напиток следует употреблять с осторожностью людям с болезнями органов желудочно-кишечного тракта. Если воду заменить кисломолочным продуктом, то получите легкий, но полноценный обед или ужин.

    Ингредиенты:

    • корень имбиря – 1,2 см;
    • груша – ½ шт.;
    • стебель сельдерея – ½ шт.;
    • петрушка – 3 веточки;
    • уксус яблочный – 2 мл;
    • вода – 200 мл.

    Способ приготовления:

    1. Очистите корень имбиря от кожуры, нарежьте небольшими кусочками.
    2. Зачистите грушу, измельчите стебель сельдерея.
    3. Взбейте все компоненты до состояния пюре, затем разведите в воде яблочный уксус, перелейте в массу, еще раз перебейте.

    Из киви

    • Время: 10 минут.
    • Количество порций: 2.
    • Калорийность блюда: 24 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Большое количество клетчатки, которое содержат низкокалорийные коктейли из киви с брокколи, надолго обеспечивает чувство сытости, эффективно борется с запорами. Груша, являющая компонентом данного смузи, призвана придать характерную сладость напитку. Если плод киви хорошо сладкий, то грушу исключают из рецепта, таким способом снижая калорийность готового диетического коктейля.

    Ингредиенты:

    • киви – 1 шт.;
    • брокколи – 70 г;
    • груша – ½ шт.;
    • вода – 200 мл.

    Способ приготовления:

    1. Очистите киви от кожицы, нарежьте кубиком.
    2. Тщательно промойте брокколи, разделите на мелкие соцветия.
    3. В заполненную чашу водой отправьте фрукты и брокколи.
    4. Взбейте массу, процесс не займет более 15 секунд.

    Из льняной муки

    • Время: 15 минут.
    • Количество порций: 3.
    • Калорийность блюда: 65 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Питательный молочный коктейль для похудения с льняной мукой прекрасно утоляет чувство голода. Напиток способствует быстрому сжиганию жиров, кроме того, помогает сохранить мышечную массу. Чтобы коктейль обладал низкой калорийностью, следует выбирать молоко и йогурт минимальной жирности. Кисломолочный напиток должен быть натуральным, без наполнителей и ароматизаторов.

    Ингредиенты:

    • молоко – 340 мл;
    • йогурт – 120 мл;
    • семена льна – 25 г;
    • клубника – 100 г.

    Способ приготовления:

    1. Переберите семена льна, отправьте в емкость для измельчения, перебейте до состояния муки.
    2. Промойте клубнику, оставьте несколько ягод целыми для украшения, остальные освободите от плодоножек, если это необходимо, и отправьте в чашу.
    3. Влейте молоко, добавьте йогурт, взбейте до однородности.
    4. Разлейте массу, сверху украсьте дольками клубники, как показано на фото.

    Из огурца

    • Время: 10 минут.
    • Количество порций: 1.
    • Калорийность блюда: 19 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Освежающий диетический коктейль из огурца для похудения надолго закрепится в вашем рационе. Если в качестве основы использовать кефир, то напиток получится сытным, он обеспечит длительное чувство сытости. Альтернативой кисломолочному напитку может стать минеральная негазированная вода. Такой коктейль поможет ненадолго утолить голод между основными приемами пищи. Огуречный напиток обладает антиоксидантными свойствами, при этом прекрасно тонизирует организм.

    Ингредиенты:

    • огурец – 1 шт.;
    • нежирный кефир – 120 мл;
    • чеснок – 1 зубчик.

    Способ приготовления:

    1. Очистите огурец от кожуры, натрите на крупной терке в емкость блендера вместе с чесноком.
    2. Залейте содержимое кефиром.
    3. Взбивайте содержимое около 20 секунд до однородной консистенции.

    ,

    Зеленый коктейль для похудения

    • Время: 20 минут.
    • Количество порций: 2.
    • Калорийность блюда: 25 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Невзирая на то, что в составе присутствуют красные овощи, коктейль приобретает насыщенный зеленый оттенок, благодаря большому количеству шпината. Овощной витаминный напиток тонизирует организм, насыщает витаминами. В состав можно добавить любые зеленые овощи, например, листья салата. С зелеными коктейлями следует быть очень острожными. Так, например, при гастрите из состава необходимо исключить шпинат, ревень и щавель.

    Ингредиенты:

    • морковь, паприка, стебель сельдерея – по ½ шт.;
    • кинза – 2 веточки;
    • лайм, лук – по ¼ шт.;
    • помидор – 1 шт.;
    • шпинат – 200 г;
    • вода – 100 мл.

    Способ приготовления:

    1. Зачистите все овощи, хорошо промойте и обсушите.
    2. Сложите в чашу блендера, добавьте воду, взбивайте примерно 40 секунд до однородной консистенции.
    3. Усилить жиросжигающие свойства напитка можно, если добавить пару зубчиков чеснока.

    Арбузно-грейпфрутовый

    • Время: 10 минут.
    • Количество порций: 2.
    • Калорийность блюда: 25 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Диетические коктейли в блендере для похудения могут быть не только полезными, но и очень вкусными. Одним из таких напитков является арбузно-грейпфрутовый смузи. Многие наслышаны о жиросжигающих свойствах цитрусовых, в данном коктейле они представлены грейпфрутом и соком лайма. Диетический напиток, кроме своей основной роли, благотворно влияет на кровеносную систему, прекрасно утоляет жажду.

    Ингредиенты:

    • мякоть грейпфрута – ½ шт.;
    • мякоть арбуза без косточек – 100 г;
    • вода кокосовая – 200 мл;
    • лед – 2 кубика;
    • сок лайма – 5 мл.

    Способ приготовления:

    1. Нарежьте небольшими ломтиками мякоть грейпфрута и арбуза.
    2. Наполните чашу блендера кокосовой водой.
    3. Заложите фрукты и лед.
    4. Взбивайте смузи несколько минут до однородной консистенции.

    Ананасовый

    • Время: 5 минут.
    • Количество порций: 1.
    • Калорийность блюда: 44 ккал на 100 грамм.
    • Сложность: легкая.

    Экзотический смузи с ананасом и дыней станет достойной заменой магазинным сладостям. Такой напиток способен избавить от стресса, улучшить настроение, придать жизненных сил. Добавить коктейлю экзотичности можно с помощью других фруктов, например, манго. Смузи получается очень сладким, высокоуглеводным, поэтому его рекомендовано употреблять в первой половине дня.

    Ингредиенты:

    • мякоть дыни, ананаса – по 100 г;
    • апельсин – ½ шт.;
    • мята – веточка.

    Способ приготовления:

    1. Мякоть ананаса и дыни отправьте в блендер.
    2. Отрежьте дольку апельсина для украшения, остальной фрукт избавьте от кожуры, мякоть отправьте в чашу.
    3. Все перемелите до однородности, если напиток получается очень густой, то можно добавить немного воды.
    4. Украсьте готовый смузи веточкой мяты.
    Блок: 5/6 | Кол-во символов: 9518
    Источник: /allslim.ru/1040-dieticheskie-kokteyli-dlya-pohudeniya.html

    Зеленый смузи из овощей

Что необходимо:

• Капуста — 1/2 стакана
• Огурец — 2 штуки
• Петрушка — 3 листочка
• Груша — 1/2
• Сельдерей — 1/2 стебля
• Имбирь – 1,2 см
• Уксус яблочный — капля
• Вода – полтора стакана

Как приготовить?

Поместите все, что необходимо в блендер и взбивайте в течение 30 секунд, чтобы получилось пюре.

19. Блок: 20/37 | Кол-во символов: 299
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Смузи из яблока, черники и апельсина

Что необходимо:

• Банан — 1 (средний)
• Яблоко — 1 (нарезать)
• Апельсин – 1
• Черника — 1 стакан (замороженная)
• Лед кубиками — 6

Как сделать?

Смешивайте все в блендере до однородного состояния.

26. Блок: 27/37 | Кол-во символов: 215
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Смузи с овсянкой, бананом и корицей

Что необходимо:

• Хлопья овсяные — четверть стакана
• Обычный обезжиренный йогурт — пол стакана
• Мед – 2 д.л.
• Банан — 1 (нарезанный)
• Обезжиренное молоко — пол стакана
• Молотая корица — четверть ч.л.

Как приготовить?

Добавите все компоненты в блендер и взбейте до пюреобразной массы. Украсьте и сразу пейте.

31. Блок: 32/37 | Кол-во символов: 327
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Смузи с зеленым чаем

Что необходимо:

• Брокколи — 2 цветка
• Ананас — 2 ломтика
• Цветная капуста — 2 цветка
• Зеленый чай – до отметки максимум

Как приготовить?

Добавьте в блендер все нужные компоненты. Смешивайте в течение 20-30 секунд. Наслаждайтесь вкусным вегетарианским напитком и сжигайте жир!

35. Блок: 36/37 | Кол-во символов: 285
    Источник: /zazozh.com/pitanie/dieticheskie-koktejli-dlya-pohudeniya.html

    Великолепный смузи из персиков

Что необходимо:

• Спелые персики без косточек — 2 средних
• Льняное семя — 1 ч.л.
• Несоленый миндаль — 6
• Ванильный греческий йогурт – полтора стакана
• Молоко или соевое молоко – до отметки максимум

Как сделать?

Поместите в  блендер все необходимые ингредиенты и взбивайте до получения пюреобразной массы.

По материалам:

Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью: (Пока оценок нет) Загрузка...